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一到春天睡不醒?教你四招解決“春困”!

2019-04-30

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昨天上海的一場(chǎng)雷雨,叫醒了蟄伏了一冬的蟲(chóng)兒,晚上的時(shí)候已經(jīng)聽(tīng)見(jiàn)窗外有了小蟲(chóng)兒的叫聲。今日春分,已經(jīng)是真真正正的春天了。


正巧,今日春分又撞上了世界睡眠日。不知道為什么看到這句話(huà)就感覺(jué)有點(diǎn)犯困了... ...


春天是更容易讓人萌生困意的季節(jié),隨著天氣的轉(zhuǎn)暖,更近的你是不是也坐在點(diǎn)腦前“頻頻點(diǎn)頭”。那你應(yīng)該是被“春困”襲擾了,俗話(huà)說(shuō):“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,首當(dāng)其沖便是春困。那么為什么人們?cè)诖禾斓臅r(shí)候更容易犯困呢?


冬季天氣寒冷,人體為了減少熱量的散發(fā),皮膚表面毛細(xì)管處于收縮狀態(tài),皮膚血液循環(huán)也減弱,更多的血液流向五臟器官和大腦,大腦供氧量充足,因此冬天覺(jué)得頭腦會(huì)格外清醒。


而在春天,氣溫升高,皮膚的毛細(xì)血管和毛孔舒張開(kāi)來(lái),皮膚血液循環(huán)開(kāi)始增強(qiáng),流向大腦的血液開(kāi)始減少,大腦的供氧量也隨之減少。大腦已經(jīng)習(xí)慣了充足的供氧量,由于對(duì)充足供氧量的依賴(lài),所以春季容易犯困。


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犯困也不怕,我今天教給大家?guī)渍汹s走春困的辦法。


生活作息規(guī)律.1


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冬天大家都喜歡窩在被窩里多待會(huì),天氣漸漸轉(zhuǎn)暖,起床也不再那么困難。一定要保持充足的睡眠和規(guī)律的生活作息,不要熬夜盡可能早睡,足夠的睡眠有助于消除疲勞。改變冬天的生活習(xí)慣,適應(yīng)上升的氣溫是改變春困的重要一環(huán),多開(kāi)窗通風(fēng),使室內(nèi)空氣流暢。


適當(dāng)運(yùn)動(dòng).2


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春天可以利用晚飯后或者周末的時(shí)間出門(mén)散步或者慢跑,可有效地改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,春困就會(huì)緩解。


飲食調(diào)節(jié).3


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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān),因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。


外部刺激.4


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上面的三條都是略需時(shí)間的辦法,不過(guò)確實(shí)可以調(diào)理自己的身體,讓自己的身體更快的“醒”過(guò)來(lái),自然也就會(huì)擺脫春困。但是“遠(yuǎn)水解不了近渴”,明天上班就犯困怎么辦?我再教給大家?guī)渍斜容^快速的辦法。


1.午睡。雖然夏令時(shí)還沒(méi)有到,但是十分鐘左右的時(shí)間能夠來(lái)瞇一下就夠,十分鐘就可以讓一下午精神飽滿(mǎn)。

2.起身活動(dòng)。如果感覺(jué)坐在電腦前不停地點(diǎn)頭睜不開(kāi)眼睛,千萬(wàn)別硬抗,趕緊起身活動(dòng)一下。伸伸懶腰,洗把臉,走動(dòng)一下,也能緩解困意。

3.清涼油??梢詡湟缓星鍥鲇驮谏磉?,嗅一下,或涂抹在太陽(yáng)穴可以達(dá)到提神的效果。

4.茶或咖啡??梢耘菀槐杌蛘呖Х龋诶б庖u來(lái)的時(shí)候可以緩解一下困意,當(dāng)然這個(gè)并不是對(duì)所有人都有用的。

5.早吃早飯少吃午飯。早飯一定要吃,而且要稍微吃的早一點(diǎn),盡量不要在公司吃,要有一個(gè)消化的過(guò)程,早飯可以吃的稍微舒服一點(diǎn),保證有充沛的精力。午飯切記不要吃得太飽,午飯時(shí)間較短,吃的太飽大量的血液涌向胃部促進(jìn)消化,更容易產(chǎn)生困意。


春分小貼士


養(yǎng)生

春分節(jié)氣時(shí)人體血液也正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對(duì)高峰期,此時(shí)易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。這段時(shí)期也不適飲用過(guò)肥膩的湯品。


飲食

春菜,比如像薺菜,香椿,春筍等等這些“春季特供”一定要趁這個(gè)季節(jié)吃,過(guò)了這個(gè)季節(jié)可就再也吃不到了。


踏青

草長(zhǎng)鶯飛可正是踏春的好時(shí)節(jié),出去放放風(fēng)箏,賞賞花,心情愉悅,調(diào)養(yǎng)身心。這么好的春光,不去曬曬太陽(yáng)好好享受一番,實(shí)在是太浪費(fèi)了。


豎蛋

春分還有“豎蛋”的習(xí)俗,而且只有在春分的這一天是更容易豎起來(lái)的。因?yàn)榇悍质悄媳卑肭驎円苟家粯娱L(zhǎng)的日子,呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道平面處于一種力的相對(duì)平衡狀態(tài),有利于豎蛋。回家試一下看看是不是真的這樣吧!



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